肩こり

パソコン環境の改善　肩こりによる頭痛の解消法

デスクワークをしている人、
特にパソコンを使って仕事している人などは
環境を改善することで肩こり頭痛を軽減する事が出来ます。

机や椅子の高さを色々調節してみたり、
そもそもの姿勢を矯正してみたり、と言うのは
非常に効果が上がると思います。

パソコンに向き合う時間等も適度に休憩をはさむなど
してみるのもいいかともおもいます。

PCメガネを使うのも一つかと。

ディスプレイから発生するブルーライトを防ぐ事で眼精疲労を
やわらげ肩こりによる頭痛を予防、軽減する事が出来ます。

おすすめはJINSですね。

JINS　PCメガネ

意外と盲点なのが湿度。

乾燥していると眼精疲労が進みます。

なので加湿器とかで調節すると言うのも一つです。

SHARP プラズマクラスター搭載気化式加湿機レギュラータイプホワイト系 HV-B30-W

眼精疲労予防　肩こりによる頭痛の解消法

肩こりによる頭痛を改善するには
眼精疲労を予防する事が重要です。

眼精疲労をどうやって予防改善するのか？
と言う話しになるのですが、

休憩
サプリ
マッサージ

の３つです。

休憩は言うまでもなくそのままですね。

特にデスクワークをしている人なんかは
ディスプレイから目を離し、遠くを見てみたり、
窓の外から緑を見るだけで随分と楽になるはずです。

サプリに関してブルーベリーとが有名ですよね。

ブルーベリー＆ルテイン　60粒

マッサージに関しては、目の周り、特に眼球の周りの骨の部分を
かるく押してマッサージしてみたり、アイマスクでケアしてあげると
眼精疲労が回復します。

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

簡単に出来る肩こりストレッチ

たった１分で出来てしまうストレッチがあるみたいです。

動画みて

「こんな簡単なの？」

って思ってしまいました。

やってみると結構気持ちいい。

視界がぱーっと広がる感じがしました。

お勧めです。
あべこべ[1分間]体操肩コリ・腰痛・首コリがスッキリ解消!

肩こり、首コリの原因

肩こり、首こりの原因。

これは血流の低下による酸素不足と疲労物質の蓄積
と言うのが定説です。

この状態が長く続くと神経を圧迫します。

その後、傷つけてしまいます。

そうなると痛み、しびれなども出てきてしまうので
早期対策が必要になります。

要するに、こわばっているというのが根本原因なので
そこを解消してあげる為に何をすればいいか？

と言う事を知る事がスタートになると思います。

肩こり・首こりが本当によくなる本

肩こり、首こりとは

肩こり、首こりとは・・・

肩や首が重い、だるい、痛い等の深い症状が出ている状態の事を指します。

実は頭というのは約４kgもあるんです。

日本人と言うのは首と頭のバランスが悪い事が多いので
多くの方が頭の重さを首、肩で支え切る事が出来ず負担を
肩や首にかけてしまうのです。

なので肩や首にだるさや痛みを感じてしまうと言うわけです。

肩や首のコリにはこういうグッズを使うのも一つの手立てです。
エアーネックストレッチャー

肩甲骨付近のマッサージ　肩こり解消法

首や肩のマッサージはもちろんなのですが、
意外と原因になっているのが肩甲骨付近の筋肉。

ここが固まっていると、なかなか肩こりが解消されなかったりします。

しかし、肩甲骨とかになるとさすがに
自分でマッサージするのもつらいですし、
腕を何回も回すのも結局忘れてしまいがちになってしまいます。

そこでお勧めなのがこれ。

えいマット

でも、これなら、1日1分で済むし、
上のって揺れているだけですから
かなり、時間と手間が省けるのではないでしょうか。

首のマッサージ　肩こり解消法

首をマッサージする事で肩こりを解消する事が出来ます。

肩こりの原因は血行不良と姿勢がもっとも大きいですから
そこを直さないといけません。

特にうつむいた姿勢か続くデスクワーク等についている人は
どんどん深刻になっていきます。

ましてや首は頭を支えている部分です。

頭はスイカ1つ分くらいの重さがあるので、
それを首だけで支えられ無くなって、
肩にくるというのもあるのです。

なので、これもなんとかして解消しないといけません。

そこで使えるのが・・・
揉まれる肩・首スッキリピロー

これだと首と肩のマッサージを
しながら姿勢の矯正まで出来てしまいます。

参考にしてみてください。

胸の筋肉をストレッチする　肩こり解消法

デスクワーク
同じ姿勢
猫背姿勢
肩こりを慢性化

一日同じ姿勢を続けるデスクワークが多い人や
姿勢が悪く、猫背の人も肩こりの人が多いです。

これは同じ姿勢をキープする事で胸の筋肉が
固まってしまう事から起こります。

なので、胸の筋肉を伸ばすストレッチをすると
肩こりの解消につながります。

ただ、ストレッチと言っても胸を広げるのは
難しいですよね。

それに、デスクワークだったりすると
ストレッチのことなんて忘れがちになってしまうもんです。

なので、寝ている時間を利用すると言うのはどうでしょうか。

寝ている時間を上手く利用できるのがこれ

これだと寝ているだけで胸が開き、
姿勢が矯正されます。

快眠も得られるので更に良いですよね。

寝ている時間も使ってしまえば
無理に姿勢直そうとしなくても改善する
可能性が高まると思います。

ストレッチ枕

温める　肩こり解消法

血流が悪くなる事で筋肉の働きが低下しているのが
肩こりの原因です。

ですから、温めてあげる事で肩こりが解消する事が
よくあります。

そこで使えるのがホットパックです。

こんな風に使います。

この首にかけているのがホットパックです。

カイロを乗せると言う手もあるのですが、
やはりゴミが増えますし、当て布的なものをしないと
低温やけどにもなってしまいます。

その点、ホットパックは電子レンジで
温めることが出来るのでゴミにもなりません。

なので、こういうものを使って温めると言うのも
肩こりの解消法としては良い手立てだと思います。

麦のホットパック

腕のマッサージ　肩こり解消法

肩こりと言うと肩をマッサージするのが
普通かと思いますが意外にも腕にたまっている疲労が
肩に来ていることもあるみたいです。

かといっていちいち自分でマッサージするのは
疲れますよね。

そこでこういうのを使うと楽です。
アームバーニングトレンカ

これ、付けとくだけで
勝手にマッサージしてくれるスグレモノです。

肩こりが軽減される上に、ダイエット効果もあって
一石二鳥ですね。

肩こり

パソコン環境の改善 肩こりによる頭痛の解消法

眼精疲労予防 肩こりによる頭痛の解消法

簡単に出来る肩こりストレッチ

肩こり、首コリの原因

肩こり、首こりとは

肩甲骨付近のマッサージ 肩こり解消法

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胸の筋肉をストレッチする 肩こり解消法

温める 肩こり解消法