肩こり

デスクワークをしている人、
特にパソコンを使って仕事している人などは
環境を改善することで肩こり頭痛を軽減する事が出来ます。

机や椅子の高さを色々調節してみたり、
そもそもの姿勢を矯正してみたり、と言うのは
非常に効果が上がると思います。

パソコンに向き合う時間等も適度に休憩をはさむなど
してみるのもいいかともおもいます。


PCメガネを使うのも一つかと。

ディスプレイから発生するブルーライトを防ぐ事で眼精疲労を
やわらげ肩こりによる頭痛を予防、軽減する事が出来ます。

おすすめはJINSですね。

JINS　PCメガネ


意外と盲点なのが湿度。

乾燥していると眼精疲労が進みます。

なので加湿器とかで調節すると言うのも一つです。

SHARP プラズマクラスター搭載気化式加湿機 レギュラータイプ ホワイト系 HV-B30-W

肩こりによる頭痛を改善するには
眼精疲労を予防する事が重要です。

眼精疲労をどうやって予防改善するのか？
と言う話しになるのですが、

休憩
サプリ
マッサージ

の３つです。


休憩は言うまでもなくそのままですね。

特にデスクワークをしている人なんかは
ディスプレイから目を離し、遠くを見てみたり、
窓の外から緑を見るだけで随分と楽になるはずです。


サプリに関してブルーベリーとが有名ですよね。

ブルーベリー＆ルテイン　60粒


マッサージに関しては、目の周り、特に眼球の周りの骨の部分を
かるく押してマッサージしてみたり、アイマスクでケアしてあげると
眼精疲労が回復します。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

たった１分で出来てしまうストレッチがあるみたいです。

動画みて

「こんな簡単なの？」

って思ってしまいました。

やってみると結構気持ちいい。

視界がぱーっと広がる感じがしました。

お勧めです。
あべこべ[1分間]体操 肩コリ・腰痛・首コリがスッキリ解消!

肩こり、首こりの原因。

これは血流の低下による酸素不足と疲労物質の蓄積
と言うのが定説です。

この状態が長く続くと神経を圧迫します。

その後、傷つけてしまいます。

そうなると痛み、しびれなども出てきてしまうので
早期対策が必要になります。

要するに、こわばっているというのが根本原因なので
そこを解消してあげる為に何をすればいいか？

と言う事を知る事がスタートになると思います。

肩こり・首こりが本当によくなる本

肩こり、首こりとは・・・

肩や首が重い、だるい、痛い等の深い症状が出ている状態の事を指します。

実は頭というのは約４kgもあるんです。

日本人と言うのは首と頭のバランスが悪い事が多いので
多くの方が頭の重さを首、肩で支え切る事が出来ず負担を
肩や首にかけてしまうのです。

なので肩や首にだるさや痛みを感じてしまうと言うわけです。


肩や首のコリにはこういうグッズを使うのも一つの手立てです。
エアーネックストレッチャー