肩こり

首や肩のマッサージはもちろんなのですが、
意外と原因になっているのが肩甲骨付近の筋肉。

ここが固まっていると、なかなか肩こりが解消されなかったりします。

しかし、肩甲骨とかになるとさすがに
自分でマッサージするのもつらいですし、
腕を何回も回すのも結局忘れてしまいがちになってしまいます。


そこでお勧めなのがこれ。




えいマット


でも、これなら、1日1分で済むし、
上のって揺れているだけですから
かなり、時間と手間が省けるのではないでしょうか。

首をマッサージする事で肩こりを解消する事が出来ます。

肩こりの原因は血行不良と姿勢がもっとも大きいですから
そこを直さないといけません。

特にうつむいた姿勢か続くデスクワーク等についている人は
どんどん深刻になっていきます。

ましてや首は頭を支えている部分です。

頭はスイカ1つ分くらいの重さがあるので、
それを首だけで支えられ無くなって、
肩にくるというのもあるのです。


なので、これもなんとかして解消しないといけません。

そこで使えるのが・・・
揉まれる肩・首スッキリピロー

これだと首と肩のマッサージを
しながら姿勢の矯正まで出来てしまいます。

参考にしてみてください。

デスクワーク
同じ姿勢
猫背姿勢
肩こりを慢性化

一日同じ姿勢を続けるデスクワークが多い人や
姿勢が悪く、猫背の人も肩こりの人が多いです。

これは同じ姿勢をキープする事で胸の筋肉が
固まってしまう事から起こります。


なので、胸の筋肉を伸ばすストレッチをすると
肩こりの解消につながります。

ただ、ストレッチと言っても胸を広げるのは
難しいですよね。

それに、デスクワークだったりすると
ストレッチのことなんて忘れがちになってしまうもんです。


なので、寝ている時間を利用すると言うのはどうでしょうか。

寝ている時間を上手く利用できるのがこれ



これだと寝ているだけで胸が開き、
姿勢が矯正されます。

快眠も得られるので更に良いですよね。


寝ている時間も使ってしまえば
無理に姿勢直そうとしなくても改善する
可能性が高まると思います。

ストレッチ枕

血流が悪くなる事で筋肉の働きが低下しているのが
肩こりの原因です。

ですから、温めてあげる事で肩こりが解消する事が
よくあります。

そこで使えるのがホットパックです。

こんな風に使います。



この首にかけているのがホットパックです。

カイロを乗せると言う手もあるのですが、
やはりゴミが増えますし、当て布的なものをしないと
低温やけどにもなってしまいます。

その点、ホットパックは電子レンジで
温めることが出来るのでゴミにもなりません。


なので、こういうものを使って温めると言うのも
肩こりの解消法としては良い手立てだと思います。

麦のホットパック

肩こりと言うと肩をマッサージするのが
普通かと思いますが意外にも腕にたまっている疲労が
肩に来ていることもあるみたいです。

かといっていちいち自分でマッサージするのは
疲れますよね。

そこでこういうのを使うと楽です。
アームバーニングトレンカ

これ、付けとくだけで
勝手にマッサージしてくれるスグレモノです。


肩こりが軽減される上に、ダイエット効果もあって
一石二鳥ですね。